肩膀卡卡不適? 現在就試試 3招簡單喚醒肌肉 舒緩肩膀練習 (練完要把肌肉記憶帶到日常生活當中)
肩膀是身體活動度最多的關節 最大的活動度也換來了最大的不穩定， 由於3C生活方式 以及一些過度或不平衡的瑜珈或重訓的練習，上手臂的(肱骨)容易處於肩關節前側的位置。而造成夾擊甚至是肌腱炎，關節炎。
當肩膀感到不適的時候，可以先從以下三個方向來自我修復
1 陰瑜伽肩頸伸展
2 使用療癒球按摩放鬆肌肉筋膜
3 鍛鍊肌肉,讓肩膀回到正位（ 肌肉喚醒後， 記得在日常生活中隨時啟動那些肌肉！）
3招喚醒肌肉 舒緩肩膀練習
1.1 夾肩胛骨
收縮五下之後，保持收縮五秒 (3次)
1.2 夾肩胛骨下壓練習
收縮五下之後，保持收縮五秒 (3次)
2划水
沒有桌子也可以用瑜伽磚喔
3金字塔 5reps 3sets
虎口的位置推向牆
手肘想離開牆(肱骨外旋)
如果手肘無法離開牆也沒有關係，虎口部份想繼續靠近牆
2021 台北正念陰瑜珈 100小時師資訓練 (補40小時部分包含完整肩頸紓緩工作坊)
https://www.facebook.com/events/685760782362109/
YogiOcean訓練
火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練 (極早鳥至12/31)
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
Yogi Ocean RYT200小時的報名狀況為下
三月台北週末額滿(可排後補)
周末/周間 台北200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/384330582909665
7月台北週末 （報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
七月台北週間（報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312
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